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什麼是低GI飲食?營養師教你外食「GI搭配法」,食物加「1味」可降GI值

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枸杞/料理DIY:君子海中蝦

元氣周報

【元氣周報/記者陳惠惠、羅建怡報導,記者劉學聖、陳立凱/攝影,諮詢/台北市立聯合醫院中醫林森院區中醫師 楊素卿】

材料:

四君子(生鬚8錢、當歸2片、紅棗10粒、枸杞5錢)、紅尾蝦半斤

調味料:

米酒2兩、鹽1茶匙、糖1/3茶匙

作法:

1.約兩斤水,放入四君子燉煮,燉15分鐘。

2.將四君子燉湯放入另外一鍋,加入米酒、鹽、糖,大火滾湯。

3.滾開後,放入蝦子,約3分鐘後起鍋即可。

※延伸閱讀》

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