瀏覽人數20190 | 字級:
簡單瑜珈/貓式Cat:放鬆肩頸
【Upaper/文/記者張雅雯;圖/記者蘇健忠】

a.採四足跪姿,頭頂與尾錐要朝兩個方向延伸,手掌分散力量支撐,手肘不鎖死。

b.脊椎由下往上一節一節慢慢拱起,停住伸展,頭頂與尾椎要朝兩個方向延伸,收腹,回到預備姿勢。

C.也可進階成小貓式,將右手從身體下方穿過向左延伸,右肩貼在地上,頭向左轉。

※延伸閱讀》
•上班族簡單瑜珈 放鬆筋骨動一動
•簡單瑜珈/貓式Cat:放鬆肩頸
•簡單瑜珈/向下看的狗Downdog:舒緩腿部
•簡單瑜珈/躺姿鷹腿側傾:促進下半身循環

【2010/02/24 Upaper】

相關新聞:
新聞臉譜 (投下你對這則新聞的感覺)

回 應 文 章
0 篇回應文章 我要回應

社群回應載入中

  • 好友分享
  • 聯合新聞網粉絲團
訂閱電子報
華人健康生活報
好心肝.好健康
udn健康報e報
常春EverGreen
晨星生活元氣報
健康e世界
人類智庫健康生活周報
講義雜誌電子報
柿子文化心靈養生報
大家健康悅讀電子報

作者登入 線上投稿