「這個動作腿要拉直…… ，彎腰後要做深呼吸……，」藝人何妤玟專注地在瑜伽課堂上指導學生，每個體位、每個動作，她極有耐心地一步步解說。褪下過去在螢幕上給人的「玩咖形象」，擺脫混夜店的糜爛生活，現在的何妤玟，全心在瑜伽的學習上，不但花一年半的時間就拿到國際認證的瑜伽老師證照，還找回健康的生活與緊實苗條的體態。

焦慮迷失，美少女變調

別人可能需要花兩、三年，但極有天分的何妤玟卻在一年多的時間內，就取得了美國瑜伽聯盟二百小時的合格教師證照；現在的她，平均每周在三個不同的地方授課、學生人數已近百人，甚至還出書教人在家自己做瑜伽。成功由藝人轉型為瑜伽老師的她，在二○○七年以前，從沒想過自己竟有一天也能再度這樣健康的生活。

十六歲就進入演藝圈的何妤玟，一出道便以高學歷美少女的形象深植人心，但是名利來得太快，讓她開始迷失在演藝圈的花花世界，跟其他女藝人的比較、媒體的關注報導，再加上感情不順遂，惡性循環下來，讓何妤玟很不快樂。

「安眠藥陪了我六年，我甚至開始酗酒。」何妤玟形容自己二○○七年一整年，幾乎是每早起床就開始喝酒，因為焦慮而無法入睡，不開心的情緒占滿了她的生活，醫生證實她罹患了焦慮症、過度換氣症及嚴重失眠，她的生活完全失序、更無法繼續演藝工作。

當時何妤玟在醫院身心科，需要施打比一般人高五倍的鎮定劑才能平靜下來，醫師和家人決定，她應該長時間調養，甚至要遠離台灣的環境，到其他國家靜養，「但是我該去哪？又該休息多久？未來怎麼辦？」一連串的未知顯得前途茫茫，甚至可能因此次休息就會失去最愛的演藝圈工作。

程度墊底，肢體難到位

苦惱的何妤玟突然想到過去曾幫她做過催眠的治療師，在印度的靈修中心得到很多啟發，於是二○○七年底，何妤玟帶了簡單的衣物前往印度，準備在那裡「躲」上一段時間。

何妤玟自嘲，當時已三十歲的自己身體「硬」得像六十歲，於是到了印度後，她在知名的養身學堂奧修中心報名了瑜伽和靈修課程，在這之前，她沒學過舞蹈、也不會去健身房運動，主持節目更是以「肢體不協調」著稱，「但也因為這樣，開始上課時，反而一點壓力也沒有，因為我永遠是班上最爛的學生。」

剛開始做瑜伽，對何妤玟來說簡直是困難重重，幾乎是做什麼動作都很難到位，譬如劈腿劈不開、得靠將沙袋綁在腿上辛苦地練；她的腰也彎不下去、手完全碰不著地，做到瑜伽「英雄式」的這個動作時，因為背沒力氣，左腳伸不直……，程度落後同學很多。

又因何妤玟曾服用鎮定劑，化學物質積在體內無法代謝，導致她在練瑜伽的初期也產生了一些副作用，除了會聞到汗水裡的藥臭味，也因藥物的副作用，導致瑜伽動作中跟平衡有關的項目，何妤玟都必須花更多時間練習。

學會放下，心靜得平衡

「老師跟我說，其實瑜伽學的是靜心。」在學習瑜伽的日子中，有一天何妤玟和老師談到內在的問題，才發現很多人都曾在感情的道路上受過傷，然後就把心門關起來不去碰觸，以為這樣問題就會消失，用壓抑、工作和玩樂來麻醉自己，其實心理層面卻已臨界崩潰點。她這才豁然開朗，了解到這就是做瑜伽時所需要的「平衡」。

「有時候自己明明起步就不穩了，可是看到大家都能做，也還是會硬撐著搖晃的身軀，不肯把腿放下。」於是何妤玟體悟到，有時候只要我們願意放下，重新調整呼吸、照著正確的步驟，重新再做一次，就會做得更好。「人生不也一樣？與其搖搖晃晃，不如放開讓它跌一次，然後再重新站起來。」說也奇怪，很多原先她做不到的瑜伽動作，放棄了一次、兩次，到第三次時可能就因此成功做到了。

面對缺點，瑜伽練體態

她還有一個練習撇步，就是把練瑜伽時的姿勢拍下來看，一經對照，就知道哪裡還不夠標準？最弱的姿勢在哪裡？這樣一來才會一次比一次進步。此外，也讓她想通一個道理，過去當藝人時，都想呈現完美的一面給眾人知道，「但其實更要接受自己的缺點，不好跟不擅長的才要特別練習。」但也因為藝人工作的關係，何妤玟現在更懂得如何透過瑜伽來調整自己的體態。

過去一直有嬰兒肥的何妤玟，曾為了求得鏡頭下的完美，嘗試吃減肥藥、搽瘦臉霜、電療、打消脂針等方法，無所不用其極就為了讓身材苗條、消除圓臉，卻也引發長痘子、經期不準等生理失調問題。

靠著練習瑜伽，身高一百六十五公分的何妤玟，現在體重始終維持在四十八公斤。她說，瑜伽中「坐姿扭轉式」，靠著身體的力量轉動上半身，不但可伸展下背部，同時還可修飾腰部曲線，讓腹部平坦。而用仰臥姿勢練習的「橋式」，舉起骨盆部位，靠腹部的力量抬腿，每天練習可緊實臀部和腿部。

另外，練習倒立也有防止胸部下垂的效果，何妤玟說，「瑜伽有很多動作，其實都需要縮小腹，把丹田縮緊再延展，這樣就會啟動深層的肌肉，所以其實做瑜伽是會流汗的。」

而何妤玟練瑜伽後，起初最明顯的效果就是讓她的臉由圓變尖，絕招就是瑜伽動作中的「魚式」，採取頭部後仰姿態，可以拉長臉部與頸部線條。她的經驗是，練不到半年，下巴就變尖了，臉看起來也小了些，這個動作還可提高肩膀靈活度、擴展胸腔，矯正駝背體態，同時能伸展腹部，雕塑腰腹部線條。

就這樣何妤玟練了一年多，腿終於能劈開了，從前彎腰時雙手碰不到地面，現在身體竟已能對折、額頭還可碰到自己的膝蓋，讓周圍的人都很驚訝她的進步和轉變。

拚得認證，散播瑜伽樂

回台灣後，何妤玟繼續她的瑜伽課程，有一天老師拿了師資訓練的簡章給她，「她認為我已準備好了 ，但我其實練瑜伽才一年多。」雖然何妤玟當時已能做到很多基礎以上的瑜伽動作，但她認為自己的體位法只是普通，還不到可以當老師的程度，當她看到報名表上有一欄是要寫下「將來的夢想」時，她突然感性地想，「我其實不知道自己有沒有能力當一位瑜伽老師，可是希望能利用我是公眾人物的力量，慢慢讓大家知道瑜伽的美妙。」

由於台灣沒有自己的瑜伽教師資格認證，所以目前國際通用、最主要的認證，就是美國瑜伽聯盟的二百小時合格教師證書，而包括國內的True Yoga、Space Yoga等教室，都有相關的師資培訓課程。因此，何妤玟開始每天花兩小時練習瑜伽，不到半年就拿到證書。二○○九年七月，何妤玟從師資班畢業了，距離她上次拿到中山女高的畢業證書，中間已隔了十四年。

「這是我第一次為自己、不為名利拿到的，所以我非常感動。」瑜伽為何妤玟的人生帶來巨大的轉變，現在她不再為演藝圈的名利汲汲營營，反而熱中於挑戰接下來五百小時的進階教師訓練，希望能把練瑜伽的喜悅傳達給大家。

【完整內容請見《非凡新聞周刊》2009年186期】