站在剛剛歷經裁員、縮編強震的「職場」大廈裡，驚覺建築物並不如想像堅固。過去不只一次想過：有空一定要到大樓外面走走，呼吸新鮮空氣。但總是被各種原因「絆」住，當腦力與體力被這些原因消耗大半，渴望的念頭很快就會自動消失。

人生無奈，但有選擇

一次空前強震，震出建築本身的問題，也震出困擾已久的老問題：我能同時擁有建築物外面的世界嗎？建築裡的我，能時時活力充沛、心情愉悅嗎？答案是可以的。呂旭立基金會心理師周志建說得很妙，「人生無奈，但有選擇。」他認為，人們被困在不甚滿意的現狀裡動彈不得，是因為「不認為自己有選擇」。

我沒有足夠時間陪伴父母、另一半及孩子。如果可以，我希望減少工時；或者，減少收入，交換可喘息的時間。──「家庭與工作調查」，史隆基金會（Alfred P. Sloan Foundation）。

我希望兼顧工作與生活

這波不景氣，觸動許多人重新思考人生目標。一本今年6 月2 日在美國出版的新書，《女性經濟學：寫下自己的成功法則（Womenomics： Write Your Own Rules for Success），就是由兩位傑出，但工作、生活明顯失衡的職業婦女聯手撰寫，美國ABC 新聞〈早安美國〉主持人席普曼（ClareShipman）與BBC 美國世界新聞記者凱伊（Katty Kay）。

她們共同的掙扎是：是否要為照顧家庭拒絕升遷與難得的派任？她們並非缺乏向上的企圖心，而是試著討論：升遷，是不是可以只問努力的成果，而不計較工時長短？

美國第一資本金融公司（Capital One Financial）對全體員工的調查發現，希望工作與生活平衡，工作時間的「彈性」是共同渴望，沒有性別之分。

幸運的是，數月後，第一資本便根據調查結果實施「彈性工作安排計畫」，員工可以利用彈性時間、透過手機與網路（telecommuting）來工作、縮短「工作周」，甚至選擇特約工作。

作者的結論是，當景氣衰退、每個美國人平均一生得換10 個以上的工作時，人們會開始對工作要求更多自由，更重視工作與生活兼得。

2007年，林義傑完成橫越撒哈拉沙漠的挑戰，打算正式退休，轉往哈佛攻讀博士。

這個確定多時的計畫，卻因啟蒙教練突然病倒而改變，他決定留下來，為運動員賺錢，並投身公益。

當你找到願意為它冒險和改變的人生目標

跑過南、北極、亞馬遜，最後以「111 天橫越撒哈拉沙漠」的世界紀錄，向超級馬拉松賽事正式道別，對林義傑來說，這個句點實在夠完美了。因合作紀錄片《決戰撒哈拉》而熟識的演員兼製作人麥特戴蒙（Matt Damon），自願推薦他進入母校哈佛大學博士班，剛好符合他未來轉做老師的生涯規劃。

這時，忽然傳來啟蒙教練潘瑞根心臟病發的消息，趕到醫院為老師辦理住院時才發現，工作數十年，老師只有8 萬元存款、一筆50 萬元的信用貸款債務，以及妻兒子女離去的處境。

一張記載運動員出賽支出的明細，解釋了一切。林義傑認為，「飲水思源」是天經地義的做人道理，「我如果當時出國，會一輩子抬不起頭。」

為恩師改變計畫

於是，放掉原本「獨善其身」的計畫，決定改走一條充滿不確定的險路。他的心願很大，希望「每個運動員都有工作」，不要再複製恩師的故事。他拿出過去代言的收入以及運動心理研究所的專長，作為創業基金，陸續成立兩家公司，一是透過運動為企業進行教育訓練的企管顧問公司，這家公司目前有3 名員工是「前」運動員；另一個事業，是與人合資成立的公關公司。

兩家公司賺的錢，一部分投入公益。他不定期為運動員開課，訓練他們的表達能力，蓄積日後找工作的優勢。另外，為喚起全球保護水資源的意識，他準備再度參賽，「平均每分鐘就有一個非洲兒童因水污染喪生。」林義傑說，台灣也是缺水國家，但多數人渾然不覺，還是豪邁用水。

當老闆的生活比過往運動員生涯，更累、更有壓力，「腦汁快不夠用了，」他形容工作的繁重。但是，「要完成志業，就要有事業，」他以一如過往的膽大心細，面對創業的冒險。

不論在你目前的故事中，有多少問題因工作而起，我不認為你會在第二天早上就向公司提出辭呈，或完全放棄你的生涯選擇。──《人生，要活對故事》

你需要的不是辭呈，而是新故事

像林義傑這樣，知道自己要什麼、有勇氣付出、努力也能獲得成果的例子，想必令渴望工作、生活平衡的人們羨慕──為什麼我沒有勇氣追求自己想要的？立刻鼓起勇氣向老闆辭職，絕非解決問題的好方法，更別說此刻景氣尚未復甦。

你需要的，只是一個「新故事」，也就是一個自己會終生全力以赴、不惜一切代價去捍衛的目標。

這樣說如果太抽象，不妨試試《人生，要活對故事》作者洛爾（Jim Loehr）的方法：你將來的墓誌銘想要怎麼寫？你希望朋友在葬禮上如何描述自己？這就是你的人生終極目標，不必很偉大，也無需他人認同，只要你真正喜歡就可以。

就像兩位女記者選擇「工作生活兼顧」的平衡人生，林義傑選擇報恩與公益。他們都努力修正、甚至中止自己的老故事，開始發展令自己活得起勁、開心的新故事。

檢視問題 辨識核心價值

找到新故事之前，通常人們多少都已感覺自己正在活的老故事，出了問題。周志建說，這個能力就是「覺察」，他認為，只要對自己夠誠實，每個人都有能力想清楚「這是我要的嗎？」

但只是「覺察」不夠，還要有能力「辨識」自己的核心價值，例如什麼對你最重要？是工作還是家庭？「核心價值很重要，少了它，外界任何看法都可能讓自己風吹草動。」

採取行動 活出新故事

經過覺察與辨識將目標釐清後，就要下決心滿懷希望採取行動，否則一切只會流於空想。從老故事到新故事，是慢慢「轉型」的過程，而非衝動地與過去一刀兩斷。轉型的行動策略共分為八個步驟（見第38 頁〈8 大步驟，改寫人生故事〉），通過按部就班的自我追問，用筆「寫」下每一個問題的答案，幫助自己深度思索目標、老故事的問題、想要的新故事及落實的方法。

You are what you eat. 同樣的，你怎麼運動或多久運動一次，你就會呈現什麼樣子。

你的睡眠與疲勞消除的情況有多好，你就有多好。

※延伸閱讀：
•不景氣後大趨勢 工作生活 50/50法則(下)
•幸福，從志工旅行開始

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