想舒壓？睡眠、運動再多點

【聯合報／採訪整理記者林思宇】

「簡單生活、清淡飲食」毫無疑問是養生的好方法，蘇治芬也很會調配時間，達到身心雙雙都健康，可以增加的是撥空運動，做事會更有效率。

現代人生活壓力大，更遑論公眾人物的壓力，但蘇治芬找到自己的節奏，懂得調整，讓自己休息片刻，或是放自己一天假，讓心情放鬆，就不會不開心。

每天睡5小時是不夠的，熬夜久了容易打亂生理時鐘，接著容易失眠，蘇治芬能在車上補眠，但不是每個人都能如此。身為醫師，不會鼓勵吃安眠藥，但當長期失眠影響到正常生活時，建議尋求身心科醫師的專業協助。

身體方面，豆漿和牛奶可以補充蛋白質和鈣質，蔬果汁也是很好的養生食品，不過，建議多蔬菜，少水果，尤其是西瓜、鳳梨、龍眼、芒果、香蕉和小番茄等水果，因其甜度太高，每天食用有害健康；有病人每天喝上述果汁，結果血糖飆高。

蘇縣長的養生方法中，唯一美中不足的是，沒有運動，建議蘇治芬可以在辦公室放跑步機，找時間跑個5、10分鐘都好。

諮詢／書田診所家醫科主任林兆啟

失眠

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