醫生小叮嚀：檸檬汁勿空腹喝

【元氣周報／採訪整理記者黃文彥】

台中市副市長徐中雄56歲，健康檢查完全沒有紅字，靠的是三大罐太太準備的愛心茶飲，以及近年迷上的手動腳踏車。

純淨好水、養生茶飲、檸檬汁是徐中雄的養生祕方，除了白開水外，營養師並不建議每天喝檸檬汁，尤其如果非現榨果汁，更可能因為糖分攝取過多，導致含糖熱量上升。檸檬屬於酸性，如果沒有胃部疾病，適量的檸檬汁不至於對胃部造成傷害，但仍不建議空腹飲用。

至於徐中雄迷上手動腳踏車，更曾經登上海拔兩千公尺的大雪山，也曾挑戰坡度超陡的豐原中坑山區。這看在骨科醫師眼裡，可能不見得是最適合的養生法。

單車運動適合男女老少，但由於必須大量運用下肢肌力，尤其對膝蓋負荷大，不見得適合有退化性關節的人從事。尤其是登山爬坡，更需要強大肌力，很容易傷害關節活性。

一般民眾約50到60歲關節就會退化，此時不適合負重。蹲下後，沒有手部支撐就無法起立，或爬二、三層樓膝蓋感覺不舒服，都是退化性關節炎的徵兆。

最養生的單車運動其實不是登山爬坡，而是在平地騎單車，因為那是最符合人體工學的姿勢。

（諮詢／國泰醫院骨科主治醫師吳仲鼎、高雄市立鳳山醫院營養師廖嘉音）

【2013/09/22 聯合報】

檸檬 關節 養生 骨科

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