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低頭族肩頸傷害自我檢測

【元氣周報/記者黃文彥/報導】

●每天使用3C產品多久時間?(電腦、筆電、智慧型手機、平板電腦)

A.8小時以上
B.4 ~ 8小時
C.1 ~ 4小時
D.1 小時以內

●使用3C產品的姿勢是?

A.低頭不會變換姿勢
B.低頭偶爾會換姿勢
C.低頭但常變換姿勢
D.不一定

●一天會使用幾種3C產品?

A.3種以上
B.2種
C.1種
D.0種

●使用3C產品會肩頸不適嗎?

A.每次都會不適
B.經常會不適
C.偶爾會不適
D.一點都不會

●可以多久不使用3C產品?

A.不能不用
B.一天不用是極限
C.2~3天不用還可以
D.一周不用不會怎樣

●剛起床時肩頸的狀況?

A.常僵直疼痛無法轉動
B.有時某些點明顯痠痛
C.偶爾有一點緊緊的
D.幾乎沒有任何不適

●平時肩頸活動狀態?

A.無法後仰或後仰會痠、痛、麻
B.經常感到痠、痛、麻
C.旋轉某邊或側彎時會引起痠、痛、麻
D.無論怎樣動並無明顯痠、痛、麻

●平常肩頸不適狀況?

A.單側手臂或雙手掌以下會麻麻的
B.明顯的痠痛在肩胛骨附近或上手臂
C.痠痛點在後頸或上背
D.幾乎沒有任何不適

●肩頸不適發生時間?

A.夜間常痠、痛、麻或晨間會麻醒或痛醒來
B.常感覺到痠痛
C.偶爾或比較累時才痠痛
D.幾乎沒有任何不適

●肩頸不適的程度?

A.已嚴重影響睡眠或經常需要中斷工作
B.有時影響睡眠或中斷工作
C.工作時間長或較累時才會不適
D.並不太影響日常作息


算分數:

A=4分 B=3分 C=2分 D=1分

總分解說:

32-40分:尋求復健科醫師治療。
24-31分:持續保健操,每天2到3次。
16-23分:想到就做保健操,一天一次。
10-15分:鼓勵偶爾做保健操。

(資料來源黃陽輝;製表黃文彥)

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