【聯合晚報╱李樹人】
春節連續假期，許多人吃得好，懶得動，但明天就要上班上學了，很多人可能會出現收假症候群，容易倦怠、精神不濟、注意力不集中。醫師建議，千萬別再熬夜上網、看電視、打電動，應該好好收心，養精蓄銳。
休息不夠 可能釀工安意外
「收假症候群確實存在！」中國醫藥大學附設醫院急診部主任陳維恭指出，每次春節假期結束後開工的第一天，急診患者就會明顯增加，不少人因為精神無法集中，導致車禍或工安意外。
他指出，許多民眾過年期間作息不正常，吃太多，又沒運動，整天從事不用大腦的娛樂，血液循環變差，體能當然不好，反應能力也受到影響，上班後就可能出現許多不適症狀。
陳維恭建議，年假最後倒數時刻，應該多喝水，抽空運動。可以到戶外跑步快走，如果天氣冷或下雨，則可也家裡做伸展體操。只要身體流汗、心跳加快，就能促進血液循環，提高新陳代謝。
中山醫學大學附設醫院身心科主治醫師陳錦宏認為，恢復體能的最好方式還是運動；此外，假期最後一天應該早睡早起。如果睡眠時間大亂，上班時一定想睡覺，容易疲累。
一般來說，最常見的收假症候群症狀，包括頭痛、拉肚子，無精打采、胃口不佳、注意力不集中、焦慮等。陳錦宏說，長假過後的第一天上班日，精神科門診患者都會明顯增加，小朋友多是「拒學症」，大人則是壓力太大，情緒容易失控。
萬芳醫院精神科主治醫師潘建志建議，提早收假是最好方法，在收假的前一天，不要安排任何活動，就在家裡好好休息，調整生活作息，回歸規律睡眠，培養開工、開學的情緒。
開工日 先做簡單工作
有些人趁春節長假出遊，回家後必須花一、兩天適應，即使只在國內旅行，仍須一兩天來恢復適應，如果出國則需要更久的時間，才能調適好作息。潘建志指出，上班族開工第一天早上，可以先整理桌上資料、信件，做些比較不需要花大腦的簡單工作。等到下午或隔天再加重工作量，而且要多喝開水、早睡早起，才能提高競爭力。
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