【聯合晚報╱本報訊】瘦身要靠運動,而運動的基本,就從學習馬克操開始。東吳大學郭豐州老師特別選出「馬克操六式」,提供給一般民眾,可培養身體的律動、靈活度及平衡,不僅做為各項運動訓練的基礎,也可做為各項運動的暖身運動。 馬克操六式系列五:後踢跑 第五式的高後踢動作,每一下後踢都要踢到臀部,可以做為伸展大腿前肌,以及協助跑步的動作,在後踢時可以更為自然。有些人做這個動作時,會踢不到臀部,還是要多加訓練才行。功用:伸展大腿前面肌群。動作要領:雙腳輪流高後踢前進。提示:1.每下要踢到自己的臀部。2.雙手擺動配合。 葉家含/示範 記者徐兆玄/攝影