睡得少 反應會變慢變差

【台灣新生報／記者蘇湘雲／綜合外電報導】

一天到晚拼命工作、睡覺時間很短，或者晚上老是睡不好，都會影響工作、思考效率。美國最新研究指出，一個人清醒時間越長，思考速度也就越為緩慢。一天睡八小時最為理想，對健康、工作效率都好。如果每天只睡五、六小時，工作效率就容易大打折扣。

美國布禮根婦女醫院研究團隊發現，睡眠不足的人不管有沒有感覺疲累，都會影響到工作表現。研究成果近日已發表於線上版「視覺期刊」。

研究資深作者珍妮‧達妃博士表示，這項研究想了解睡眠長短是否會影響視覺搜尋功能。像機場地勤人員、行李搜查員、電廠工作人員等都需要仰賴視覺搜尋可疑現象。這些工作都需要反覆靠視覺搜尋資訊，大腦也要快速將資訊編碼、記憶，再根據這些資訊做出決定。

研究人員以十二個人為對象研究一個月。第一周所有人晚上必須睡滿十到十二小時，接下來三周，這些人晚上約只睡五點六小時，以二十八小時為一循環規畫睡眠時間，以模擬慢性時差狀態。

在受試者清醒時，需要做些視覺搜尋任務，研究人員紀錄他們花多少時間找到重要資訊，以及找資訊精準程度。研究人員發現，參與研究的人清醒時間越長，越慢找到重要資訊。此外，相較於其他時段，若一個人凌晨十二點到上午六點這段時間不睡覺、繼續硬撐工作，其工作效率也會拖慢許多。

研究指出，在受試者自我評估中，多數人只是有點昏昏欲睡，有時感覺也沒有很疲累，但實際執行任務時，工作效率卻明顯變差。

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