打造容易受孕的體質 該如何吃？

【內容摘自《祝妳好孕：權威醫師的全方位助孕法》，作者原利夫（Toshio Hara）／譯者葉韋利，時報出版】

首先要重新檢視每天的飲食習慣，嘗試多攝取有助於受孕的食物。

很多女性都有虛冷症、貧血、低血該學習不挑食，均衡攝食，並重新檢壓等慢性症狀，這些症狀的起因主要視錯誤飲食及用餐不規則的作息。都是血液循環不良。氣血循環不好有礙受孕，應該及早改善，留意多攝取促進血液循環的維生素 E，以及造血所需的鐵質。維生素 E有提高生育功能的作用，對男性也是很有幫助的養素。此外，促進男性荷爾蒙生成的鋅也可有效提高製造精子的能力。

不論男女都要注意健康生活，尤其男性外食機會多，加上晚睡，生活作息經常不規律。不注重健康對男女來說都是懷孕大敵，有偏食習慣的人應該學會不挑食，均衡攝食，並重新檢視錯誤飲食及用餐不規則的作息。

有助受孕的食品

其他營養素

●維生素Ａ： 具有增強抵抗力、活化身體的功效。

●維生素Ｂ： 消除疲勞、增強體力不可或缺的維生素。

●鐵質：常見於女性的貧血就是因為缺乏鐵質。

●鈣質：日本人容易缺乏的鈣質，對紓壓也很有幫助。

茶類的效果

●枸杞茶：強精效果佳，對於紓解夏日精神不佳、食欲不振也很有效。

●薏仁茶：除了滋補、促進新陳代謝之外，也有很好的利尿作用。

●魚腥草茶：含有具清血作用的類黃酮。對於緩解便祕及過敏也很有效。

●武靴葉茶：具有抑制腸道吸收糖分的作用，對糖尿病的人很有幫助。

●綠茶：富含維生素Ｃ，其他還有類黃酮、多醣類及氟，有防癌效果。

糖尿病

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