久坐、抑鬱 易致癌

【內容摘自《防癌食物保健功效速查圖典》，作者蕭千祐，源樺出版】

Q、易致癌的生活習慣有哪些？

A、久坐、抽煙、抑鬱等，也會致癌

從醫學與營養學的角度來看，癌症的產生和生活習慣有非常密切的關係，易致癌的生活習慣如下：

久坐不動

久坐不動容易造成肥胖，也使體內抑制癌症的免疫系統變得遲鈍，增加罹癌機率。近年來醫學研究證實，久坐不動和結腸癌、子宮內膜癌、乳腺癌等多種癌症的發病原因有關。

嗜吃肉類和加工食品

現代人吃得精緻、油膩，三餐都吃外食、泡麵及加工食品，愛吃肉而新鮮蔬果攝取不足的人越來越多。據臨床研究顯示，愛吃肉類及加工食品會增加罹患乳癌、胰臟癌、胃癌、腸癌的風險。專家建議，成人每天應吃5份以上的新鮮蔬果，肉類、海鮮類的攝取量不要超過自己手掌大小，才是防癌的最佳飲食方法。

長期抽煙

吸煙會引發肺部疾病，其中最為可怕的就是肺癌。此外，吸煙還會導致鼻咽癌、口腔癌、食道癌，甚至膀胱癌、腎癌和胃癌等。另外，吸煙不只對本人有害，吸二手煙，同樣會提高罹癌率。

個性抑鬱、易怒、愛鑽牛角尖

醫學臨床研究發現，個性愛發脾氣、容易憂鬱的人，內分泌與免疫系統長期處於高度亢奮和緊張狀態的人，較易罹患胃癌、乳癌和卵巢癌等癌症。

由此可知，不熬夜，每週進行3次、每次30分鐘的有氧運動，保持愉悅心情，都是防癌的方法。此外，有癌症家族史者，要養成定期做癌症篩檢的習慣，如此一來，癌症自然不容易上門。

容易導致癌症的生活習慣

久坐 致癌

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