瘦子、三高 手腳冷吱吱

【元氣周報／記者張嘉芳／報導，記者陳立凱／攝影】

今年冬天特別冷！冷氣團南下，寒流發威，不少民眾冷到「皮皮剉」，更有人是穿了再多衣服，四肢照樣「冷吱吱」。中醫師表示，手腳冰冷其實跟貧血、少運動、過敏體質、天生怕冷、糖尿病與心血管疾病等因素有關，一旦氣血不足、虛弱，就容易怕冷。

「妳的手腳怎麼冰冷成這個樣子，一點血色都沒有，都發紫了。」台北市立聯合醫院昆明中醫院區主治醫師林君玉表示，「腳底、手尾冷吱吱」，是不少女性患者的常見症狀。

慢性病患 血液循環差color="0074ad">

中醫觀點認為，人體內有水與火，水主陰，火主陽，若陰陽不平衡，體溫無法調節，因此，火不足的「腎陽虛」體質民眾，就會怕冷，且易出現頻尿、夜尿、尿床等情形。

此外，慢性病患如肺氣腫、氣喘、心臟病、糖尿病等，也較怕冷。林君玉說，「怕冷不一定生病，但生病的人一定怕冷」，主因氣血不足、血液循環不好，血液無法流到末梢血管，四肢就會冰冷。

四肢冰冷者 較容易掉髮color="0074ad">

振興醫院中醫師許毓芬也指出，當人體血量不足時，血液會優先供應給腦、心、肝、腎等身體重要器官，因此，四肢末梢的血液分配量減少，手腳就會冷吱吱。另外，「髮是血之餘」，所以四肢冰冷的人，也較容易掉髮。

三種冰冷體質 如何溫補？color="0074ad">

許毓芬強調，基本上，手腳冰冷跟「氣虛」、「血虛」及怕冷「陽虛」體質有關。

氣虛：講話有氣無力，容易倦怠、臉色蒼白，通常身體能量不足，營養攝取不均衡，因此，建議用黃耆、人參等藥材來溫熱補氣。

血虛：體力較差，容易頭暈目眩，指甲唇色偏淡。一般而言，女性生理期間，因氣血集中在下腹腔，每次月經血量約30至100cc，身體消耗量較大，末梢血量不足，亦會手腳冰冷、腰痠背痛。因此，建議經期過後，可喝四物湯，利用黃耆、人參補氣，紅棗、枸杞補血，以改善經痛，恢復體力，避免手腳冰冷狀況。

陽虛：因陽氣不足，相對體質較陰寒，天生怕冷畏寒，建議食用溫補的當歸，以及驅寒老薑、肉桂、人參等溫陽熱性藥物。

遠離冰涼飲料、寒涼蔬果color="0074ad">

中醫師建議，手腳冰冷的人應盡量少喝冰涼飲料，如冰水、冰鮮奶等。另外，水梨、楊桃、奇異果、瓜類水果與苦瓜等寒涼食物，也得少吃。建議食用蘋果、甜柿、櫻桃、葡萄等溫熱水果。

※「手腳冷冰冰」專題》

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‧菸不離手、血脂超標 養出寒冰掌
‧手腳不再冷吱吱 補血、補氣茶飲DIY
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