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24節氣三合一養生法/寒露天涼露水重 菊花滋潤最合時宜

野人文化

【文、圖/摘自《24節氣三合一養生法:經絡、食療、瑜珈,讓你未來12年不生病的養生大全》/迷羅 著/野人出版】

到了寒露,天氣更涼了,正是「寒露天涼露水重」的時候,尤其是 在早晚。這是乾季的第二個節氣,正值秋高氣爽,很多朋友都不會錯過這戶外遊玩的大好時機,但迷羅要提醒你,此時,燥邪開始活躍,你外出散心時要做好防禦病毒的功課。

當氣溫低於15℃時,上呼吸道的抗病能力就會下降。再加上秋燥 之氣明顯,多數朋友都會感到此時皮膚乾裂起屑、口唇乾燥、咽乾喉 痛,尤其是從事與說話有關職業的人,這種症狀會更明顯。

其實,老天對人們是關愛備至的。當你感覺咽乾喉燥的時候,一些清涼滋潤的良藥便應時而生了。古諺有云:「寒露,菊始黃華。」寒露正是菊花綻放的時刻,將菊花與桔梗、百合等清咽潤肺的食物一起 泡成茶,就是最合時宜的養肺利咽茶了。

我再教給你一招既簡單又神奇的手指瑜伽來通調肺經、祛肺火,這是這個節氣最基礎的功課。經絡方面我介紹你三個「老太太」,讓它 們教你如何透過足療來調養肝、脾、腎這三條陰經。 這三合一的功課就是寒露時節最全面的保養方式了,持之以恆地 做,既能滋陰養肺,又能利咽。

寒露潤燥清咽最佳處方color="0074ad">

經絡方:每天揉一揉太谿穴、太衝穴、太白穴。

食療方:以桔梗、百合、菊花、炙甘草、膨大海及冰糖泡茶喝。

瑜伽方:先十指交握,大拇指相互繞圈,盡可能不碰觸彼此。

※延伸閱讀》

‧24節氣三合一養生法/寒露天涼露水重 菊花滋潤最合時宜
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