瀏覽人數8525 | 字級:
膝蓋無力 訓練大腿肌力
【聯合晚報/記者李樹人/整理;諮詢醫師/台北醫學大學附設醫院骨科主治醫師范政裕】

問:多年以來,膝蓋活動時,常會發出「喀喀」聲響。這半年來,爬樓梯時總覺得右膝無力,有時右膝內側會痛。自我檢測關節大幅度活動時,關節活動不是那麼順、有點卡卡的。

請問這樣會是什麼症狀?該如何做平日保養運動?是否適合一次爬300階樓梯運動?(台北市、40歲、行政工作、林國漳)

答:上下樓梯膝蓋會有聲音,那是膝蓋活動的聲音,不用太擔心,不少骨科醫師走路時,也會發出「喀喀」聲響。不過,膝蓋無力且內側會痛,應該是髕骨出現問題。

髕骨就是膝蓋前端的骨頭,形狀圓圓的,宛如膝蓋的蓋子一般,隨著年齡的老化,髕骨就會出現軟化或是脫位,嚴重時,蹲下去就站不起來,連上樓梯都成問題。

建議多多訓練大腿的四頭肌,例如,坐著的時候,將大腿往前伸直,再放下來。有空時多做幾次,有助於改善髕骨功能。如果有時間,也可以到醫院在復健師指導下接受治療。

一般髕骨退化症狀,除非太嚴重,否則不用開刀。該名讀者才40歲,髕骨就出現問題,時間點似乎早了些,很難斷定這與平常爬300階梯運動是否有關。

不過,既然膝蓋已經出現了不適症狀,就不要將爬樓梯當成運動,最好改成其他運動,例如游泳、慢跑等強度較低的健身項目。

此外,有些人覺得腰部、頸部痠痛時,就會轉頭或是轉腰,結果發出喀喀的聲響。這種行為要不得,因為關節每發出一次聲響,就代表摩擦了一次,對關節是一種累積性的傷害。

欲問診者寫下姓名、病症、年齡和職業寄到uen.money@udngroup.com.tw電子信箱或傳真(02)27639283。

【2009/07/01 聯合晚報】

相關新聞:
新聞臉譜 (投下你對這則新聞的感覺)

回 應 文 章
0 篇回應文章 我要回應

社群回應載入中
  • 好友分享
  • 聯合新聞網粉絲團
小編推薦  
體重過重 增加乳癌機率
6招 讓你遠離腎結石
年輕人常熬夜 影響健康一輩子
如廁後怎洗手?僅0.5%人做對
喝茶尚健康!5大好處報你知
紅茶PK綠茶!猜一猜誰是燃脂王
維他命C 真能預防感冒?
木瓜「百益果王」 防癌又排毒
做對五件事 擊退腦疲勞
透過踏步 能夠鍛鍊這些肌肉!
特輯/癌症知識+
本周 TOP 10  
白髮長在哪 透露健康警訊
青梅排毒!1顆20大卡助排宿便
女色當前 關羽真的不為所動?
身體發怒時 10幾個器官會遭殃
12種快樂食物 遠離低潮
喝咖啡 降低大腸癌風險
肥胖不動愛吃肉 新興致癌因子
16種快樂方法 有科學根據
失智奶奶時空錯亂 Ella好心疼
每天運動30分鐘 真能保持健康?
HOT 專題  
失智症
衛生面面觀
骨質疏鬆症
感冒掛病號
運動天地
心血管疾病
愛眼小百科
正確減肥觀
商品藏危機
訂閱電子報
華人健康生活報
好心肝.好健康
udn健康報e報
常春EverGreen
晨星生活元氣報
健康e世界
人類智庫健康生活周報
講義雜誌電子報
柿子文化心靈養生報
大家健康悅讀電子報

作者登入 線上投稿