進行此瑜伽前，可將雙腳打開做左右前彎和「青蛙式」，先行暖身；「青蛙式」(Step1)先將雙腿打開屈膝、腳跟併攏，兩手觸地作青蛙狀，接著(Step2)提高臀部，腳跟維持併攏後，再回前動作(Step1)，來回連續做
108次，適合作為早上起床的操。
左右前彎
青蛙式Step1
青蛙式Step2
【2009/06/06 Upaper】
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