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甩腳 助我甩掉尿道炎
【元氣周報/讀者麻豆周小姐/投書】

在「元氣周報」中,讀到「尿道炎,別跟我纏綿一輩子」一文,我曾在這樣的痛苦中走出來,目前已經六年從不曾患過。想以我過來人的身分,提供一些有此隱疾者做參考,希望對這些患者有幫助。

我的第一次「尿道炎」是剛結婚後的一個月。由於學校家裡來回奔走,再加上暑期的進修功課,我得了所謂「蜜月膀胱炎」。

每次一坐回椅子,就想上廁所。除了尿液滴滴答答以外,下體好像有刀子在割一塊一塊的肉,真是讓人痛不欲生。

我只知道我喝水及憋尿習慣兼而有之。可是當你睡眠不足,當你感冒,當你今天少喝點水,下腹就開始有了感覺,而有了感覺以後,要去挽救已來不及。通常都在自己的不注意下,就又來折騰。

最嚴重的一次是在退休前那一年,可能壓力特別大,憋尿兼而有之。夜晚九點,坐上馬桶,血染紅了整個馬桶,我血尿了。立即送到醫院掛急診。驗尿,照X光,結果在醫院折騰到半夜才回家。

我與同事閒聊,通常都會與他們聊及養生及身體狀況,當我把我的病況告訴一個略通草藥及病理的同事時,他告訴我,除了紓壓以外,可以藉助於運動來預防它的再度侵犯。

我從此以後,每天運動過後,兩隻手扶在欄杆上,或者桌子上,一隻腳向左右甩。

剛開始甩的時候,腳甩不高,沒關係慢慢來,左腳向左右甩,甩100下,換右腳向左右甩,也甩100下。甩過後,整個腹部及下腹部都動到。就這樣,我逐漸遠離了「尿道炎」。

我想這個運動的原理是:平常我們走路,兩腳是前後走路,很少左右動到,下腹運動機會不多,缺少運動的部分,機能較弱是一定的。

我不知這樣的經驗,能否提供有這些疾者一些幫助,但願大家都平安健康。

泌尿科醫師說》防治尿道炎 不能光靠甩腳

書田診所泌尿科主任醫師林儒廷:多喝水、少憋尿,是避免發生尿道發炎的兩大法寶。當尿道發炎,除了喝水,也可使用藥物治療,靠甩腳,不太可能治好尿道炎。

80%的尿道發炎,是由於細菌感染,多喝水,一般人一天最好喝2000cc,能藉由排尿,將尿道的細菌排出體外。

尿道炎常復發,生活型態很有關係。較忙的人容易犯這種病,因為一忙,可能忘記喝水,忘記上廁所,細菌待在尿道時間一久,就會發炎。

女性年輕的時候,性行為比較頻繁,性交時陰莖的活塞動作,容易把陰道口的細菌帶進女性的陰道及尿道,而產生發炎。或者,性伴侶的陰莖包皮比較長,平日清潔做得不夠,性交時,也可能把包皮暗藏的細菌帶進女性體內。

女性到了更年期,面臨停經,陰道乾燥、萎縮,細菌容易孳生,尿道炎又可能再犯。

運動能改善尿道炎,是比較天馬行空的想法,運動能促進新陳代謝,增加免疫力,對不少疾病都有幫助,像是控制糖尿病或高血壓,但尿道炎的預防,應該不是靠甩腳就有用。

婦女泌尿科醫師說》凱格爾氏運動 對女性更有幫助

林口長庚醫院婦產部婦女泌尿科主任盧佳序:運動對泌尿道的好處,應該是間接的,可以促進血液循環,但想要靠甩腳預防或治療尿道炎,似乎不太可能,但如果每天甩腳感覺良好,又不會有運動傷害,維持這種習慣也不錯。

喝水和維持良好的排尿習慣,才是避免尿道發炎的直接好處。

泌尿道位於骨盆腔,能改善輕度尿失禁的凱格爾氏運動(又稱「提肛運動」或「會陰收縮運動」),對女性的幫助更大。

長庚婦產科就設有骨盆腔重建室,由物理治療師指導女性做快速及慢速的凱格爾氏運動,改善尿失禁。

這位讀者提到因為尿道炎,上小號把馬桶染血。

要提醒的是,第一次血尿,也許只是單純的尿道發炎問題,若短時間內,有第二次或更多次,最好到婦產科或泌尿科檢查,找出原因,有時可能是長不好東西如腫瘤,或有泌尿結石,不可輕忽。

要避免尿道感染,女性如廁後,記得從前方往後方擦拭,平常少穿緊身內褲,以免讓細菌有機會入侵。

復健科醫師說》有助血液循環

台北振興醫院復健科主治醫師黃永錚:讀者提到左右甩腿,應該對運動部分的骨盆肌肉有幫助,可能類似尿失禁的凱格爾氏運動,或許有助該處血液循環,但治療尿道炎成功的機率不大。

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【2009/05/03 元氣周報】

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