1、定時運動：視身體情況選擇適合自己的運動，如游泳、快走等，建議一周三次，一次持續30分鐘，可促進心肺功能，但記得秋冬清晨溫度低，可選較溫暖的時段，不用勉強在清晨作運動。
2、均衡飲食：飲食多樣化，幫助我們從各種食物中攝取不同營養素，截長補短。
3、多喝水：在身體允許的情況下，多喝水，有助身體代謝毒素。
4、勤於洗手：不少細菌和病毒，都是透過接觸傳染，尤其是出入公共場所後，回家記得更換衣物並洗手，以保護親愛的家人。
5、控制好慢性病：慢性病如果控制不好，會讓人體常處於不穩定狀態，致使免疫力下降，不利於抵抗致病菌。
6、不忽視小感冒：發生小感冒，表示身體已有病菌入侵，屬於免疫力較差的狀態，不適的感覺也是身體對你的提醒，千萬不要忽視感冒的嚴重性，以免引發二次感染。
【2008/11/02 元氣周報】
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